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决议

焦点

无论你是想对自己的生活方式做些小的改善,还是想犒劳一下自己, 哈佛社区今年可以帮助你开始一些新的事情.

桌上有本子弹日记和一些食物

坚持决心的指南

前进,即使缓慢,也会让你的目标触手可及.

详见《韦德体育手机版下载》

练习正念

关于正念和冥想的健康益处的研究开始证实一些人已经知道了几千年的事情.

如何开始

1. 坐

坐在直挺挺的椅子上或舒服地躺在地板上.

2. 焦点

把注意力集中在你的呼吸上,把注意力集中在诸如空气进入你的鼻孔和从你的嘴巴流出的感觉上, 或者你的腹部在吸气和呼气的时候上升和下降.

3. 扩大

一旦你用这种方法集中了注意力,就开始扩大你的注意力. 注意声音、感觉和思想.

4. 拥抱

拥抱和考虑每一个想法或感觉,而不是判断它是好是坏. 如果你的思维开始加速,把注意力重新集中到呼吸上. 然后再次扩展你的意识.

读一本好书

探索哈佛社区的这些建议.

为健康老化做出调整

发现来自哈佛医学院和哈佛T.H. 陈公共卫生学院.

一个上了年纪的男人在沙滩上跑步
  • 降低患慢性疾病的风险

    那些在50岁时养成这些健康习惯的人更能远离慢性疾病.

    从哈佛公报了解更多

  • 好基因固然好,但快乐更重要

    哈佛大学一项长达80年的研究表明,拥抱社区有助于韦德体育下载活得更长、更快乐.

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  • 保持活跃,哪怕只是一点点

    “因为韦德体育下载在一生中进化得很活跃, 韦德体育下载的身体需要体育活动来延缓衰老,哈佛大学进化生物学家Daniel E. 利伯曼.

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  • 不要放盐,拿香蕉

    少钠多钾可能是降低心血管疾病风险的关键.

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更好地理解食物

韦德体育下载的哈佛专家解释了关于营养和饮食的最新研究.

去环保

韦德体育下载的可持续发展办公室通过将研究成果转化为实践,使每个人都能成为未来的管理者.

学习新东西

通过这些视频和播客来扩展你的知识,探索新的话题.

“哈佛解释”

这个正在进行的视频系列旨在解释一切是如何工作的.

探索完整的播放列表

韦德体育下载应该让每个人都投票吗?

机器学习是如何工作的

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